さて、ダイエット企画も早いもので３週間が経過いたしました。

先日の漢方講義では出席していただいた方から「先月よりほっそりされましたね☆」という企画者冥利につきるお言葉までいただき、ああ、こんなに嬉しいなら絶食ダイエットでもっと一時的に痩せてしまえばいい、というここまでの企画の全てをシュレッダーに流し込む愚劣な暗黒面に落ちかけましたが何とか踏みとどまり、節度あるダイエット生活を続けております。

２週目から３週目にかけての大きな変更点と言えば、日々の筋トレの回数をかなり減らし、有酸素運動を増やしました。

「体重落ちないのは筋肉つけてるからじゃないの？」という冷静なお言葉を数多くいただいたのがその最大の理由です。

さて、その結果どのようになったでしょうか・・・？

それでは前回に引き続き、結果は↓↓になりました。
ご覧ください！

＜ダイエットに際しての基本的なルール＞

☆毎日欠かさず続けている筋トレメニュー
腹筋　300/日　背筋　300/日　腕立て　300/日　シャドウ　３R×6 ジョギング４０分

☆３食以外の間食はなし

☆漢方薬は体脂肪を減少させる目的で「扁鵲（へんせき）」を１日２回服用
夏ののどの渇きが強く、水分を摂取してしまいがちなので水分代謝を上げるために五苓散(ごれいさん)を１日２回服用。

↓以下が経過（体重、体脂肪、運動やその日の行動＋夕飯のメニュー）

9月6日（月）　63.3kg　15.0%　　フットサル二時間　
冷しゃぶポン酢、ごはん、なめこの味噌汁

7日（火） 62.3kg　 15.4%　 　
白身魚のソテー、枝豆のポタージュ

8日（水） 62.2kg　 15.2% ボクシング二時間
納豆の和風しょうゆバターパスタ

9日（木） 61.4kg　15.5% ジムで１０キロランニング＋ウェイトトレーニング
煮込みスジ肉のシチュー、マカロニサラダ

10日（金） 61.5kg　15.0%
野菜のてんぷら(にんじん、たまねぎ、まいたけ、アスパラ)、雑穀ご飯

11日（土） 61.8kg　14.6% ボクシング二時間
鶏とゴボウ、ひじきの炊き込みご飯、えびとネギの豆乳炒め

12日（日） 61.4kg　14.8% 　炎天下の下でぶどう狩り　
ナシゴレン(ひき肉は鶏、ご飯は少なめ、野菜多め)、バーニャカウダ(たこ、アスパラ、にんじん)

今週は１週間で１．９キロの減量に成功しました。
体脂肪率はあまり変化ありませんが体重減で体脂肪率も増えておりませんのできちんとダイエットは進んでいると考えられます。

さて、この企画もいよいよ今週一週間で終了です。

スタートから見れば現段階でジャスト４キロの減量に成功しております。
ラストスパートをかけたいところですが、あくまでも無理なく、楽しんで最後までやりぬきたいと思いますのであと少しお付き合いのほど、よろしくお願いいたします＾＾