さて、早いもので折り返し地点の２週間が経過いたしました。

多くの方から「頑張れ」という応援のお言葉をいただきますが、正直言うとほとんどダイエットの苦痛、というものを感じてはおりません。あくまでも楽しく食事メニュー、運動メニューを組み立て、それを無理なく実践していく中でダイエット開始前の自分の生活を改め、見直し、今後の私自身の生活、ひいてはお客様への指導の中で生かして行けるようにするのが目的です。

なので歯を食いしばって・・という状況では決してありません、そもそもそういうダイエットは続きません。意志薄弱な私ですから。

それでは前回に引き続き、結果は↓↓になりました。

＜ダイエットに際しての基本的なルール＞

☆毎日欠かさず続けている筋トレメニュー
腹筋　500/日　背筋　400/日　腕立て　400/日　シャドウ　３R×５(１Ｒ増量)

☆３食以外の間食はなし

☆漢方薬は体脂肪を減少させる目的で「扁鵲（へんせき）」を１日２回服用
夏ののどの渇きが強く、水分を摂取してしまいがちなので水分代謝を上げるために五苓散(ごれいさん)を１日２回追加。

↓以下が経過（体重、体脂肪、運動やその日の行動＋夕飯のメニュー）

８月３０日（月）　64.0kg　15.6%　　フットサル二時間　
１３穀米とほうれんそうのおひたし、豆腐ハンバーグ

３１日（火） 63.8kg　 15.0% 　
ぶっかけうどん　夏野菜のかきあげ

９月１日（水） 63.2kg　 15.2% ボクシング二時間
やまいもで作ったお好み焼き(ソースは減塩醤油をベースに手作り)、かつおのたたき

２日（木） 62.6kg　15.2% ジムで二時間の水泳
ラムチョップの煮込み(野菜ブイヨンでたっぷりのタマネギと一緒に３時間煮込む)

３日（金） 62.6kg　15.0%
すき焼き(牛肉はごく少量、味付けは薄めで野菜中心)

４日（土） 62.8kg　14.7% ボクシング二時間、夜に友人達とＰＵＢでサッカー観戦
ポテトフライ、ローストビーフのサラダ、焼きタマネギのピザ

５日（日） 63.3kg　15.0% 　勉強会に参加のため都内へ　運動できず　
トマトとなすのパスタ、シーザーサラダ

土日の外出がダイエットには少々辛い結果を呼んでしまいましたがトータルで見ると１週間で７００ｇの減量に成功しております。スタートからの合計は１．５キロの減量です。

しかしさすがに体脂肪率はなかなか下がらなくなってきましたね。
ただ限界まで増やした筋トレのせいか、週末に娘と行ったゲームセンターで数年ぶりに試みたパンチングマシンの数値が見たこともない数値に跳ね上がっていました。

ダイエット以外の楽しみも見つけられそうな気持ちのまま第三週に突入です！